Cara Sit Up yang Baik dan Benar

Cara sit up yang benar. Mungkin banyak diantara kita yang tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan olahraga, mungkin itu karena faktor pekerjaan atau kegiatan lainnya. Nah, bagi Anda yang ingin melakukan olahraga tetapi tidak memiliki banyak waktu, mungkin olahraga ringan seperti sit up cocok untuk Anda lakukan, karena olahraga ini mungkin hanya akan memakan waktu 10 - 15 menit saja untuk membakar lemak dan melancarkan metabolisme tubuh.

Dengan melakukan olahraga sit up yang benar, lemak yang tertimbun didalam tubuh akan terbakar sehingga dapat melangsingkan tubuh. Dan dengan melakukan sit up secara rutin akan membuat otot perut menjadi semakin kencang.

Sumber gambar: ibodz.com

Walaupun sit up termasuk salah - satu olahraga yang mudah untuk dilakukan, tetapi jika Anda salah melakukannya, itu akan berakibat buruk bagi tubuh. Lalu bagaimana cara sit up yang benar? Nah, pada artikel kali ini akan membahas cara sit up yang baik dan benar.

Cara sit up yang benar

1. Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan sit up, hal ini berguna agar otot Anda tidak kaget nantinya
2. Letakan alas dilantai agar tidak terjadi cidera pada punggung pada saat melakukan sit up
3. Berbaring pada alas tersebut dan tekuk lutut hingga membentuk sudut 40 derajat dengan telapak kaki rata berada dilantai.
4. Letakkan kedua tangan dibelakang kepala
5. Lalu angkat tubuh perlahan hingga 40 derajat sambil menarik nafas dan keluarkan nafas pada saat tubuh diturunkan
6. Lakukan gerakan tersebut hingga berulang kali.

Lakukan sit up setiap malam sebelum tidur dan pagi setelah bangun tidur. Lakukan juga secara bertahap. Untuk pemula lakukan saja maksimal 10 kali agar tidak terjadi cidera atau masalah lainnya, lalu lakukan lebih banyak untuk beberapa hari ke depan. Sekian artikel "Cara Sit Up yang Baik dan Benar". Semoga dapat bermanfaat bagi kita semua.